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失眠症治疗方法是什么呢

  失眠症治疗方法是什么呢?失眠失眠症的两种不同的概念区别还在于它们是症状与诊”两个概念的区别,绝大多数成人都有失眠的经历,然而你不能说这大多数有失眠经历的人都诊断为失眠症,正如“发热”是一个“症状”而不是一个“诊断”一样,“失眠”也是一个“症状”而不是一个“诊断”。而“失眠症”是一个“诊断”的概念。“失眠症”仅指失眠分类中的很小一部分的“持久性心理生理性失眠”,类似于睡眠障碍中际分类中的“心理生理性失眠”故而失眠症是失眠的一小部分。一起具体看下失眠症治疗方法是什么吧!

  失眠症的治疗方法是什么呢

  故纠正失眠症的不良行为的办法就是采用行为疗法,在选择治疗方案时尽可能选用非药物治疗即心理行为治疗,但对一些治疗效果差点的病人有时巧用安眠药或一些中草药会收到更好的效果。这些治疗方案有:①单用心理行为治疗。②心理行为治疗加用中草药。③心理行为治疗加巧用安眠药。④心理行为治疗加巧用安眠药和中草药。⑤失眠的重新评价,如严重顽固的失眠需考虑不是失眠症,而是一种焦虑抑郁伴发的失眠,应考虑抗焦虑抑郁治疗。

  笔者建议把心理行为治疗做为失眠症的治疗方法,是因为这方法简单、有效、经济、安全、无副作用,更为重要的是可以避免服用安眠药物所带来的依赖,因此也可以说是失眠症的一种彻底治疗方法。

  失眠者应充分了解这种失眠的机理,有意识地自我心理调节,这一点非常重要。因为失眠往往伴随各种各样的心理障碍,而心理障碍又能加速失眠,所以心理调节显得非常重要。首先应做好心理调整,充分做好思想上的放松,既是身体上的放松,也是心理的放松,消除对睡眠及害怕失眠的恐惧心理,有意识地使自己的活动遵循正常的自然节律,平稳的心态,对神经系统功能的恢复极有好处。

  心理行为的治疗方法有很多,这里介绍几种经笔者临床验证简单有效操作性强的几种心理治疗法,其中刺激控制程序法是对失眠症者的睡眠行为的要求,支持性心理治疗及认知治疗是纠正失眠者不良的心理活动及认知,放松疗法则是放松失眠症的紧张。逆转意图疗法是让非常害怕失眠的病人,躺在床上不看电视,不看书报,维持清醒,不准入睡,通宵达旦,而白天照常从事活动,如此治疗数日,结果无论如何,失眠者也抵制不了睡眠的需要,经过补偿性睡眠之后,再让病人恢复正常作息时间。如能灵活应用这些心理行为治疗方法并有效地结合到一起,应该是可以顺利解决失眠症的失眠之苦。

  • 刘莉
    刘莉 副主任医师
    擅长项目:
     - 抑郁症
     - 焦虑症
     - 强迫症等

    主治各类神经精神心理疾病…[详细]